Técnica Alexander
¿Qué es la técnica Alexander?
La técnica Alexander es un método práctico de reeducación psicofísica que ayuda a reconocer y prevenir respuestas habituales perjudiciales, y nos proporciona herramientas para tener un mejor uso corporal. A través de un contacto manual suave y preciso y con indicaciones verbales, el profesor transmite qué significa tener un uso de nuestro cuerpo más equilibrado y eficiente, y enseña el papel que juega nuestra actitud y predisposición mental a la hora de desarrollar cualquier actividad para, así, poder restablecer una organización neuromuscular más adecuada para nuestras actividades diarias.
¿En qué consiste una sesión de técnica Alexander?
A través de movimientos simples, como estirarse, sentarse o caminar, se va encontrando el equilibrio sin esfuerzo y una manera de estar natural. Mediante la observación y con la experiencia que se adquiere en las clases, se aprenderá dónde se crea tensión innecesaria y cómo puede evitarse. Volverse consciente nos da la posibilidad de cambiar nuestros hábitos y elegir un modo de uso más eficiente y libre.
A lo largo de la sesión se trabajarán:
los reflejos posturales;- la importancia de la relación entre cabeza, cuello y espalda;
- el funcionamiento del sistema respiratorio;
- la inhibición de reacciones automáticas erróneas;
- la mente consciente como vehículo para prever y cambiar patrones de movimiento ineficaces.
Técnica Alexander para el embarazo
La técnica Alexander es excelente para cualquier persona que quiera aprender a tener un uso de su cuerpo más eficiente y coordinado y reencontrar, así, el equilibrio y libertad natural. Desde Instituto Shen Dao – Acupuntura Barcelona aconsejamos especialmente este tipo de reeducación psicofísica a las mujeres embarazadas, ya que a través de la técnica Alexander aprenderán movimientos para:
- eliminar tensiones corporales;
- aliviar dolores en las lumbares o en la sínfisis púbica;
- promover una buena posición fetal en situaciones de bebé de nalgas;
- ayudar en la inducción del parto;
- apoyar el período de reposo durante el embarazo en caso de pérdidas;
- fomentar la consciencia corporal.
Instructora
Rut BORDÉS es profesora de técnica Alexander, especializada en embarazo y parto, y terapeuta en reflexología. Rut está, además, formada en el método Eutokia y es presidenta de la asociación EUTOKIA: PARTO FELIZ-España.